男人必看不花錢也能補腎的奇招
不花錢補腎的三猛招
在實際生存中，補腎的方法有許多種，我們可以通過飲食的調治來補腎，也可以通過加強活動的方法來補腎。不外，教給大家的方法非常簡樸，我們每天只要抽出三五分鐘的時間，做一做這些行動，就可以到達補腎健體的成果。
1，十指梳頭
許多男性朋友固然年齡輕輕，但是出現了少白頭和脫髮的症狀。這不但影響外在形象，同時也是身材健康受損的體現。許多人由於事情壓力大和精力緊張的緣故，他們的頭髮會出現脫落大片變白的現象，這是腎虛的體現。
健康的頭髮應該是黝黑稠密的，中醫以為，發為血之餘，又頒發於腎。
可以是說，我們的腎臟健康的話，我們的頭髮就會黝黑又有光芒。許多男性朋的頭髮比較短，於是他們平常懶得打理頭髮，不會常常洗頭髮，乃至還不梳頭。
教給各人的第一個行動便是十指梳頭，許多人不愛梳頭的緣故原由是苦於四周找不到梳子。
實在，要想梳頭，我們不願定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是推拿頭皮的歷程，常常推拿頭皮對我們的腎臟健康非常有利益。
大腦對我們的身材健康非常緊張，由於頭部漫衍著許多的經脈和穴位。常常用十指梳頭不但可以改進頭部的血液循環，還可以提神醒腦暖和解委頓。
同時，用十指梳頭另有升清降濁和補腎益氣的成果。要是你有頭痛失眠的症狀，沒關係常常用十指梳梳頭。
2，揉搓雙耳
許多上班族都是久坐一族，常常坐著不活動不但會讓我們感觸腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。
實在，男性朋友可以在事情間隙揉搓一下本身的雙耳，我們可以先推拿耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次推拿十分鐘就可以了。
中醫以為，腎開竅於耳。要是我們能常常揉搓雙耳的話，就可以資助我們補腎益氣，還能疏通滿身的氣血，進步人體的免疫本領。
別的，常常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。要是我們的肩頸和腰背感觸酸痛的話，沒關係揉搓一下雙耳，這些痛苦傷心感就會得到減輕。
3，推拿后腰
中醫以為，腰為腎之府，要是我們出現腎虛腎虧的症狀，那麼我們最顯著的感覺便是腰酸背痛。
因此，要想補腎，起首我們得做好腰部的調養事情。我們平常可以用雙手推拿一下本身的后腰部位，這樣的保健效果非常好。
那麼，男性朋友應該怎樣推拿本身的后腰呢？我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在后腰部位用手上下搓動36次。
只要列位能對峙每天都做這個行動，就可以到達溫腎補腰和培元固本的成果。
怎樣判斷男人是否要補腎？
高強度的工作，快節奏的生活男人的負擔越來越重，讓很多男性常常頭昏眼花，腰痛腿軟等現象，殊不知這些是腎虛的表現。
出現這些症狀的時候就說明你需要補腎了。如何判斷男人是否需要補腎呢？
視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
脫髮
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
運動能力弱
上樓梯，跑步後氣喘吁籲，說明肺功能開始下降。運動後心跳過快現象持續時間長。心臟調節能力越來越低，這是心臟肌肉老化，彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
牙齒變臟
男性30歲以後牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。
如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。由此看來這些都是給男人們發出急救信號了。
現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛，衰老症狀。
如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時，因人，因地而異，根據不同的季節，體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
腎臟不好症狀
畏寒肢冷
指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘，膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛，神疲倦臥，少氣懶言，口淡不渴等腎虛病症。
哮喘，腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重，冷汗直冒等症狀。
腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足，久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛，腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦，開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂，痔瘡等症，影響工作，生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腰酸腿痛，尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈，耳鳴。
頭暈無力
失眠多夢，腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎，冠心病，支氣管哮喘，高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
呼吸加快
想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕，變化，承受不了就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。
看物模糊
看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹，酸，澀，慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做“飛蚊症”，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
早起腳後跟不舒服
因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
講話費力
人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
排尿不順
腎臟有問題，大腿兩側會酸，軟，無力，經常發癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
你的腎要怎樣養？
補腎是男人共同關注的話題，特別是現代社會，男人工作和生活雙重壓力下，很容易腎虛，那麼補腎的方法有哪些呢？下面一起來看看吧。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：。清稀的為涎，由脾所主稠厚的為唾，由腎所主你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
結語：通過小編上文的介紹，你知道男人不花錢也能補腎的奇招是什麼了嗎腎虛是很多男人都有的毛病，其實，男人腎虛並不可怕，只要好好的補腎就行了，那麼，通過上文的介紹，你知道男人補腎需要注意什麼了嗎？希望能夠幫助到大家哦！
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