腎虧是什麼意思
一提到腎虧，相信很多人都不願意去承認，認為這是對自己能力的否定。其實腎虧不是什麼難言之隱。 腎虧是什麼意思 ？如何治療腎虧呢？今天就讓中醫專家給大家好好的講解一下吧。
中醫說：“腎虧”其實被很多人所誤會，多數人覺得它是性功能的障礙了，這是非常錯誤的。
事實上，“腎虧”是中醫對人體虛損狀況的一種整體形容，在身體的虛損中，到了“腎虧”程度的虛是比較嚴重的，所以中醫有“久病及腎”的說法，就是強調，不管什麼疾病，如果遷延日久，拖到最後都可以出現“腎虧”，由這裡也可以看出，“腎虧”不是器官的定位，不等於負責泌尿的西醫的腎臟，也不是生殖器官，而是一種比較嚴重的虛損程度。
任何一個生命，都需要能量維持，所以有話說，“人死如燈滅”。燈滅了，能量就沒了，生命也就沒了，所以，生命的關鍵是能量。我們吃飯是為了獲得能量，我們動心，動身都要用到能量，當能量的產生不足時，生命力就不旺盛了，所以，隨著年歲的增長，人會比年輕時候怕冷，就是因為老了，能量產生不足了，這個時候就是“腎虧”，因為中醫“腎虧”的典型症狀就是怕冷，所以，“腎虧”就意味著能量產生出了問題。
在“腎虧”之前，可能先是功能弱，還沒蓄積到影響能量產生的時候，所以比“腎虧”輕的是“氣虛”，或者更確切說，是“脾氣虛”，而“腎虧“，更確切的說法應該是”腎陽虛“，它和”脾氣虛“分屬虛損的兩個不同程度，”脾氣虛“控制不住，就可能發展為”腎陽虛“和”腎陽虛“一樣，”脾氣虛“也不是定位的，是指全身整體功能的減退，只是這個減退還沒嚴重到影響能量的產生。
簡而言之，“脾氣虛”或者說“脾虛”，是器官功能的減退，“腎陽虛”或者說“腎虧”，是器官功能減退到了能量產生不足的程度。
腎虧怎麼調理
我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫學上的腎虧有很多種，其中我們了解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個雖然都是腎虛但表現與調理是不相同的。
腎虧的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸，四肢發冷，畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱“，主要有腰酸，燥熱，盜汗，虛汗，頭暈，耳鳴等。
現代科學證明，當人發生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虧發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虧的治療應防治結合。
1，握固
伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心裡，指尖位於無名指（就是手指的第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢！力量不宜太大，稍加點力量就可以。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路，坐車，閒聊，看電視時都可以握固。
2，提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3，熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳，按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
如圖4所示，用腳後跟健走
現在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳後跟先著地，注意膝蓋不要彎曲！腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，後腳腳尖踮起來。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
5，三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開這樣前後，左右，上下都是圓，整個人顯得十分圓融這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛，筋骨勁強。
如圖6所示，摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
7，深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣呼吸保持柔和，緩慢，均勻，深長以6次深呼吸為一組然後平息調整，可以再做中醫說：。。肺主呼氣，腎主納氣。
“黃帝內經”中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回复直立，如此反复進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2〜3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。
結語：腎虧不是什麼大病，我們沒必要有所隱晦我們在調理的時候首先要分清楚自己是否真的是腎虧，只有找對症狀才能更好的對症下“藥”，不然到頭可能都是空做一場。
（ 養生 ）
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