老夫老妻竟靠這個提高腎活力
人很多最都存在關係著一定的養腎誤區 ，一是不知道何時該補腎，二是不知道補腎的正確方法是什麼。對於上了年紀的夫妻來說，生活壓力以及缺乏鍛煉，常常會使得體質變差，而這其中之一就會有腎臟的毛病。那麼，男女養腎護腎的好習慣都有哪些？今日，為就大家介紹養腎秘籍 ，一起看看吧！
養腎秘籍：艾灸提高腎活力
艾灸是一種比較受人們青睞的一種針方法，對於人們的健康有著重要的作用，合理的利用艾灸有利於男性腎部的健康。
腎氣，腎精所化之氣，“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。
若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。
如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多等病症。
腎氣，反映腎臟功能，在中醫理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。
中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切關係，“黃帝內經”中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發育而轉向衰老死亡的過程。
“素問上古天真論”指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。
艾灸補腎穴位
艾灸療法，是一種操作簡便，療效顯著的中醫療法，通過艾灸，可祛病強體，還能補腎。如果想補腎防腎虛，不妨在家裡備點艾條，休息時，自己或讓家人幫忙艾灸。下面說說艾灸補腎時應灸哪些養生穴位。
神闕穴
灸此穴有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之養生功效。常灸神闕穴，可起到強壯體質，延年益壽作用。
氣海穴
位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是極其重要部位，古人說“氣海一穴暖全身”，強調該穴保健養生作用。因此，此穴必灸。
養腎護腎的好習慣
一，護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二，大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三，飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四，有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五，吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六，飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑色食物可養腎外，核桃，韭菜，蝦，羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七，睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八，避免勞累
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。
九，警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十，運動養腎
生命在於運動通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
春季如何養腎
春天，隨著氣候逐漸轉暖，各種細菌，病毒，黴菌開始活動與繁殖。
此時，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。
要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統的感染。
春天也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機，根據中醫師臨床經驗發現，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，同時腎病患者在春季要注重生活，飲食，衛生等方面的調理，下文提供的幾個方面的調理，僅供參考，希望對腎病網友有一定幫助。
改善生活習慣
多食用具有護腎利尿作用的食物，含豐富的蛋白質，維生素，鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。
老人在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品。
多吃含水分較多的食物，如水果，蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
起居調養
積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。
老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。
衛生調理
老年人由於膀胱，尿道肌肉鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。
因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。
由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟。
特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病，心髒病，腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外肛門周圍，使之乾燥後，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染，保護腎臟的重要措施。
誤區一：不分腎陰虛，腎陽虛，亂補一氣
中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛，腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。
誤區二：黑眼圈是腎虛表現
有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什麼不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累，失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙， 所以眼圈發黑。出現黑眼圈用不著擔驚害怕，亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12週，黑眼圈隨後也就消失了。
誤區三：腎虛就是腎出了問題
很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。
誤區四：功能下降就得補腎
許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。
誤區五：腎虛是男人的專利
其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
“腎虛”女性會早早表現出閉經，煩躁，焦慮，多疑等症狀。
結語：通過以上的文章，你是否對於如何補腎會有更好的了解與認識呢日常生活中，適合補腎的好方法有很多，其實，無論飲食還是養成良好的生活習慣，我們都應該重視自己的健康，只有合理的生活規律，才會擁有更多的健康！
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