有啥經濟實惠的補腎法子？
以下四大要素可致腎虛，而且無論是男性還是女人都可能因下列原因呈現腎虛，這也便是腎虛的病因：
- 1. 因病致虛：某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。
- 2. 遺傳要素：中醫稱之為先天禀賦不足而引起的腎虛，便是爸爸媽媽給的身體根柢不好。
- 3.生理性要素：跟著年紀增長，男性和女人度過了生命中最鼎盛的時期，健康開端走“下坡路”，就會面對生理性腎虛。關於我國男性來說，25歲之後就可呈現腎虛。
- 4. 不良生活方式：包含飲食傷腎，精力過於嚴重、精力抑鬱（中醫以為恐傷腎），過度勞累，久坐，久臥，短少訓練，不經常曬太陽等等。
男人腎虛喝什麼湯好？
補腎湯
羊肉湯：羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之成效。適於腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。
麻雀湯：麻雀5只（去內臟，洗淨），粟米100克，蔥白、生薑、素油、食鹽、黃酒各適量，小火煲成湯。本方有壯陽益精成效。適用於陽虛羸弱。
鴿子湯：鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用於虛羸、腎虛陽痿、消渴之人。
男人腎虛吃什麼才好？
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者，均可常食。中藥以為山藥與其他補腎固精食物一同同食，如芡實、蓮子，作用更佳。
2、豇豆
中醫以為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有說到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精華。”
3、芡實
性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩，根據我國《本草新編》說到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
4、胡桃仁
可補腎固精，滋補健壯的食品，肉能滋養，皮能斂澀。醫書《普濟方》中有提過：“胡桃治水弱火強，精自溢出。”這表明關於心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。
5、白果
白果也叫銀杏，關於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
男人預防腎虛的辦法？
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，遲早各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操（若有時刻，也可連續做屢次）
- 1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂天然下垂，兩掌貼於褲縫，手指天然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
- 2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐步轉前，虎口對腳踝；手接近地上時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
- 3、憋氣，身體逐步起立，兩手下垂，逐步握緊拳頭。
- 4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩邊擠壓軟肋，一起身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做凱格爾運動
全身放鬆，天然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。男性日常一定要注重腎臟的保養，飲食規律，作息健康，運動鍛煉也不能忽視，有效的pc肌鍛煉可以緩解腎虛久坐壓力，提升x功能，可以下載G動跟著鍛煉！
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，別離放至腰部兩邊，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。遲早各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣新鮮的公園內、樹下、水邊進行。
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