如何控制射精時間? 如何控制射精方法?
來源：健康無憂網2017-03-14 編輯：pub01
絕大多數男子都希望自己能夠擁有滿意的性能力，能夠在性生活中“征服”對方，帶給所愛女子性的歡欣和滿足，從而令雄性的自尊心和自信心得到極大的滿足。這種由體內雄激素左右的情感是男子與生皆來的，難以擺脫。要達到這一目的，要求男子能夠擁有“召之即來，來之能戰，戰之能勝”的性能力。這是需要付出努力才能達到的。那麼如何控制射精時間呢？有什麼方法可以控制射精？趕緊來看看吧。
一、如何控制射精時間
(一)如何控制男人射精時間
女性擠壓手法訓練可提高刺激閾值，從而達到延長和控制男性射精時間的目的。方法是，由女方刺激陰莖至快要射精的時候，然後停止刺激待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止。亦可由男方自己練習。
由女方刺激陰莖達射精不可避免的感覺時，立即停止刺激，女方把拇指放在陰莖繫帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面冠狀溝緣上下方，穩捏壓迫陰莖頭4秒鐘，然後突然放鬆。擠捏所用壓力的輕重與勃起的程度成正比，施加壓力方向是從前向後，不要壓向兩側。經過幾次捏擠後，如不存在其他性問題，且男方自信心逐漸增加時，可把此方法轉用到性交活動上。
在準備將陰莖插入陰道前，女方在上位時使用捏擠術3～6次。進入陰道後，靜置不動，雙方都把注意力集中在身體感覺上，男方此時絕不要主動摩擦。陰莖在陰道內擱置後，女方應把陰莖拔出再次捏擠後再插入，此時開始做緩慢的摩擦。如男方感到快要射精時，給女方以提示，女方下來後再進捏擠。如陰道擱置持續約4～5分鐘，則摩擦速度可以加快，並讓其射精。當以此方法控制射精得到鞏固時，可改用在陰莖根部的捏擠術，以鞏固療效。本方法可緩解射精緊迫感，堅持使用能更好地改善射精抑制狀態，重建射精的合適時間。
(二)男人如何控制自己的射精時間
男人在床上的表現是很重要的，射精的時間也決定著對方的性感覺。如果射精太快，女性難以達到高潮，反之，如果射精太慢，女人又會特別反感。所以，男人一定要能控制自己的射精時間，這樣才能成為床上的主宰者，給自己的女人帶來理想的性愛。
1. 身心放鬆：在床上的時候，可以讓自己身心放鬆，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放鬆下來，因為射精的時候，腿部肌肉和臀部肌肉都是緊張狀態的，所以可以放鬆腿部肌肉和臀部肌肉。肌肉緊張雖然會很有快感，但是高潮也更快，射精更快。
2. 變換體位：做愛的時候，男人在上邊的時候，全身中心都在陰莖上，身體還要不停的運動，全身的肌肉就會特別緊張，所以高潮來得快，射精就很快，但是，如果是女人在上面的話，男人就比較容易控制射精時間了。
3. 速度要慢：男方在試著進入女體時，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則；要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，只留一寸在裡面就行了，等到平靜下來再重新開始。
4. 調整呼吸：做愛的時候，還可以通過調整呼吸來控制射精的時間，簡單來說就是用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用這個方法控制呼吸，還能控制射精的時間。
5. 提前排尿：還有一個辦法就是在做愛之前，上個廁所，把尿排空，如果在做愛的時候想上廁所的話，那高潮就會來的很快，自然就很快就會射精了。
當然啦，有部分男性因健康原因沒法自己控制射精時間，比如早洩患者，這時就需要靠藥物治療，也可以通過以下運動來改善。
一甩。仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可)。
二縮。縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
三飛燕。採取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
(三)男性延長射精時間的方法
每當小便時，深吸一口氣納入丹田，而後閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，复想此穴有一綠色的"水"字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時意想百會處"水"字，隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴，即使再行房事，亦無正常精子排出，否則需開精門，開時去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。
站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，並將紗布帶結一個活扣備用。然後用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部紮住，鬆緊合適，陰毛留下外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長。最後把沙袋慢慢放下，約離地2寸，前後擺動50次。自然呼吸。以陰莖與睾丸充血，微酸脹，兩側腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。
射精的時間早晚是需要控制的，這可以通過一定的練習也完成，很多人都抱怨射精過快，其實這也是因為不會控制的緣故，有這樣問題的男性不妨多試一試，想來也是有一定的幫助的。
二、如何控制射精方法
(一)訓練控制射精能力六種方法
還沒開始，即結束，人們常常會用“快槍手”來形容早洩的男人。國際新標準是:超過一分鐘都不算是早洩。因此，別總拿“早洩”嚇自己。性學專家強調，年輕人性經驗缺乏，很容易性興奮而導致射精快，但是通過性經驗和性技巧的學習，提高控制射精能力，均可延長性生活的時間。
●停止—再刺激方法
長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中採取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反複訓練以達到對射精的控制。
●擠壓法
性生活採取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的繫帶處，時間為3秒—4秒，半分鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早洩的目的。
●注意力分散法
在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。
●下拉陰囊
男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睾丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睾丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。
●用安全套
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。
●恥骨尾骨肌訓練
恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。
(二)如何提高射精控制能力
男子好像決定不了射精應該何時發生，至少有1/3的男子具有這類問題，尤其是年輕男子。隨著年齡的增長，早洩有緩和的趨勢，但也有不少人是終生性的。所以，即使是50歲以上的男子也仍然可以感受到這一問題。
1.射精控制
射精是一個反射。如果一個人的確能控制他的射精過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣的反反复复的波動，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平台期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上並很快達到性高潮，常無明顯的平台期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，於是夫妻雙方常陷入一種窘境。由於射精控制是一個技術或習慣問題，它的預後並不太差，80%的男子在經過8～12週的治療和訓練後可以掌握這種技術。缺乏射精控制的表現是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在性交中早洩，而手淫等其他性活動時不早洩。大多數早洩男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早洩問題。
人們尚不清楚男子控制射精的能力為何有這麼大的差別；也不清楚為什麼有的人隨年齡和經驗的增長而控制得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點是清楚的，早洩不像陽痿那樣存在那麼多的器質性問題或藥物的影響，早洩主要與缺乏知識、專心或技術有關。還有一點也是明確的，禁慾將加重病情，即使是正常人，若連續幾週不性交，他在首次恢復性活動時也會射精過快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次性交時往往早洩，而二次性交好轉。一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時沒有採取必需的行為調節措施。這可能由於他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能採取適當的行為；因為他們不知道在行動中何時應採取調節步伐；因為他們不知道應作什麼樣的調節。英國性學家齊勃格爾德提出瞭如下訓練計劃。
2.建立射精控制能力的計劃
射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是能更充分地專注於你自己的性喚起和緊張感覺的能力；二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平台期(實際上是射精控制期)內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸；射精控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。平台期(控制期)既代表性喚起，也代表性緊張(焦慮)，大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生。當一個人進入性活動後，他體內的情慾或曰性緊張就會升高或增強，他要增強這種意識能力，就必須專注於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源於陰莖和陰囊。他必須知道在性喚起達到何種水平時射精將不可避免地發生，然後在達到這一點之前採取一些措施來控制射精的發生。控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時，他應該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什麼事以保持射精控制能力。反复這樣做，就可以達到鍛練目的。
(1)練習時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每週練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如每週2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹。(2)注意力集中：注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習等問題。一旦他的注意力分散或轉移，就要立即重新集中起來，可以把注意力想像為舞台上的追光燈，一旦主角移動位置，燈光馬上就跟上去，於是他在走神後又可以重新回到注重喚起/緊張水平上，這樣才能保證實踐的有效性。(3)停止刺激時間：一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致於使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個人的具體情況來定。如果重新刺激1～2分鐘內必須再次停止，那麼就要適當延長停止時間。(4)停止時的活動：與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯繫；放鬆和享受減退、喚起的感受；深呼吸以幫助放鬆；實際體驗射精控制的感受；或躺在那兒什麼也不干都可以。(5)練習時射精怎麼辦：當男子不做練習時可以按照自己的願望射精，不必計較次數的多少，只要它不影響在練習時的勃起能力就行。最好不要因為性交安排而影響原訂的訓練計劃的實施。
如果男子想在訓練結束時射精，盡可隨意，但要注意集中體會自己的感覺，並使刺激保持在較低的水平上，不要讓它發生得太快。應該了解的是，在剛開始訓練時可能有1～2次無意的射精，這種事是常見的，不必擔憂。它甚至有好處，可以幫助你確定什麼是控制期。如果持續這種無心的射精，那就有問題了，恐怕要退回先前的訓練內容去，以便得到更好的控制。
3.充分發揮精神作用
為了使下面介紹的軀體練習能取得最大效益，男子必須讓腦子集中於自身的感覺。缺乏射精控制能力的男子往往把射精過快的責任過分歸咎於自己，這固然反映了現實，但也為行為改變帶來壓力和乾擾。如果糾正這種意識將有利於行為的改變。所以要否認自己的消極觀念並不斷強化積極的觀念。如不斷想像自己已經獲得理想的控制能力，每天數次，每次30～90秒，想像自己做得如何好，包括性活動的整個過程。每天晨醒或臨睡前排演幾次這種成功的過程將強化男子的積極觀念。
4.深呼吸練習
深呼吸可以幫助男子驅散喚起/緊張，於是它將有助於射精的控制。深呼吸要深、要放鬆、要輕快，但有些男子在深呼吸時比平時還緊張，他們將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外，這樣怎麼能說得上深呼吸呢？有時簡直連正常呼吸都受到限制了。
正確的放鬆的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮，當吸氣時，肚子要鼓出去，呼氣時，腹部要縮回來。如果做不到這一點，就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球，吸氣後就會鼓起來，呼氣後就會癟下去。一旦掌握這一方法，就可以盡量地多做這種練習，特別當自己手淫或伴侶刺激暫時停下來時要深呼吸幾次。在性交過程中也可以安排這種深呼吸訓練，這要有一個習慣和適應的過程，因為它是要違拗一個人的主觀願望的。當男子越是興奮時，他就越容易早射精，呼吸表淺，氣喘心跳。你還可以想像吸進的空氣將下行到盆腔，並使該區域的肌肉鬆弛下來，它們越鬆弛就越難於射精。
5.手淫訓練
男子手淫的方式多種多樣，但最經典的是單手沿陰莖幹前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其物體上摩擦進行手淫(其實並不直接用手)，但這些方式不適用於該項訓練。具體訓練方法可在醫生指導下進行。
(三)控制射精的7大入門要訣
一冷靜為守精之本：入門者切忌“自作多情”，一開始就須學習不要太過衝動，即使對方是你的真愛，好吧，你們還有一輩子的時間。
二美女為破功之本：入門者開始找的女性，最好不要太過漂亮或是“玉門關”太緊扼。如果女孩很吸引人，他就會“失去理智”;而“玉門關”太緊的話，男性就會因過度接觸、運動而受不了。
三溫柔為耐久之本：入門者在試著進入女體時，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則;要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，只留一寸在裡面就行了，等到平靜下來再重新開始。
四深淺為控制之本：入門者應先試著用“三淺一深”的韻律進行工作，而覺得能夠有效控制自己熟練一點後，再試行“五淺一深”，最後才達到“九淺一深”的境界。
五進出為學習之本：常言道“深入淺出”，在這件事上應改成“淺入深出”，也就是溫柔的進去，迅速堅決的拔出來。
六慈悲為快感之本：男士們一定要保持慈悲而且溫柔，不要無意間把自己的獸性表現出來，這樣有利於男女共同到達高潮。
七耐心為成功之本。最後一點，就是維持耐心，這也是最重要的一個原則。不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，根據過去的經驗，入門者往往要花費好幾個月的時間，才能學習會控制呼吸和“關閉鎖精”。而要打破男人們“性愛必須射出來才算完整”這個觀念，也許還要更長的時間。
三、射精控制
(一)什麼是射精控制
射精是一種反射，無法完全控制，然而有控制射精能力的男人能夠在高潮未來的情況下，從口淫、手淫或性交中獲得高度的性喚起，而且他通常能夠選擇何時射精。他可以讓自己的性喚起上升至一個較高的水平，然後或多或少地消退，直到他想射精為止，呈現為一條平緩上升的曲線。但別只從字面上來理解消退的意思;在現實中，男人的興奮水平是波動起伏的，隨其慾望和所發生的一切忽高忽低，直至他來高潮為止。如果合適的話，他也可以決定快點射精。
相反，不能控制射精的男人常常是從零興奮度陡升至高潮，中間沒有消退。他不得不快速射精，別無選擇。他不能長時間地享受高度性喚起帶來的快樂。他可能會嘗試用一些方法來緩解其興奮度--流行的做法之一是去想其它的事--但效果要么不好，要么並不總是有效。而他的伴侶總是處於進退兩難的境地。她害怕刺激他，因為這會讓他馬上射精。她也害怕自己在性交時興奮起來，因為也許在她獲得充分的滿足之前，就完事了。如果她有能力在性交時達到高潮，她首先會拼命地在他來之前達到高潮，但通常都是徒勞。屢次失敗後，她或許會不再興奮。興奮起來有什麼意思呢，她會想，如果其結果只是慾火點燃後就被涼得心透?即使她設法在他來之前獲得了高潮，那種高潮也是在焦慮之中匆匆了事，常常好象得不償失。
缺乏射精控制並不可怕，因為性治療師在解決這一障礙方面一直都非常成功。根據許多研究和臨床實踐，80%至90%的男人通過治療改善了射精控制，前提是他們願意投入必要的時間和精力。射精控制是一種技能或習慣，按照本章中的練習去做，可在8至20週內學會。
缺乏良好射精控制的許多男人都有幻想，有人這樣說道："我想性交一個小時--不，要兩到三個小時--才射精。我想那種感覺肯定棒極了，我的老婆會因此而愛我的。"性交通常不超過一、兩分鐘的男人這樣幻想持久性交的效果，是很容易理解。但是，一如既往，重要的是不要被幻想沖昏了頭腦。我治療過性交時間長達一個小時，或甚至更長時間的男人，他們也並不快樂。他們的問題是，無論抽插多久，也沒法在女人體內射精。他們平時長達三十、四十或六十分鐘的性交真的毫無棒極了的感覺。
也許你會覺得他們的伴侶會因此而欣喜若狂，但現實卻有所不同。他們的伴侶抱怨說，他們老是抽插、衝撞個沒完，陰道疼痛、和一種不完整的感覺，因為性交雖然似乎要永遠進行下去，但男人從不以"正常的方式"完事。一個曾遭遇過這類男人的單身女人這樣說道："真的一點也不快樂。我的脊椎長時間地貼在地毯上，背上倒弄出了一排硬幣大小的印痕。"當然，如果夫婦想要懷孕時，問題還會戲劇化地加重。幸運的是，性治療師稱為"延遲射精"的這一障礙比射精過快更不常見。說幸運的原因之一是射精過快要容易治療得多。
缺乏射精控制的表現形式各種各樣。有的男人無論做什麼性活動，都無力控制射精。他們手淫時射精與受到伴侶刺激時射精一樣快。其他人手淫時無問題，但與伴侶在一起就不一樣了。更多的人是除了性交外都正常。還有一種區別，缺乏射精控制的大多數男人終生都有這個障礙，而有些人是曾經能控制，但昔日雄風不再了。缺乏射精控制的大多數男人並不同時有勃起障礙，但有些男人是兩者兼有：勃起困難，射精通常又太快。由於改善射精的許多練習都要求能勃起，患有兩種障礙的男人不應該試圖控制射精，而要先解決勃起問題。先解決迫切的問題。
一般而言，不能控制射精的男人只是沒有作出必要的行為調整，不能在未來高潮的情況下保持高度的性喚起。這可能是因為這些男人沒有把注意力集中在其感受上，因此不能採取適宜的措施;也可能因為他們不知道何時對其行為進行調整;或因為他們不知道應該作何種調整。
能夠控制射精的好處很多。控制得更好意味著性生活、尤其是性交的時間更長、通常也更愉快。能控制射精的男人在愛情方面更為自信，自我感覺更好，他們的伴侶也很欣賞這一點。同時，許多男人報告說，自己的高潮感覺更好：他們描述為"更圓滿"或"更完整"。
但重要的是別把控制射精與女人獲得陰道高潮混為一談(陰道高潮是指在沒有同時進行陰蒂刺激的情況下，單純通過性交獲得的高潮)。當然，有一些女人是有這類高潮。如果你的伴侶屬於這種類型的話，那你若能延長性交時間，她有可能會再次獲得高潮。但許多調查的明確結論是，許多女人，也許是大多數，並不屬於這種高潮類型。
改善射精控制需要學習兩種新技能，其中之一是更專注於自己性喚起和性緊張等感受的能力，其次是改變自己行為、以防止或延緩射精的能力。
讓我們再詳細闡述什麼叫做射精控制。從陰莖受到刺激開始，到射精不可避免地發生的那一刻之前，稱為控制區，因為正是在這一區間裡，男人才能作出行為上的改變，來影響射精的時機。
在你自己或伴侶刺激你的陰莖的同時，你需要做兩件事--關注自己的性喚起/性緊張程度，並停止動作或做別的事來保持射精控制。這樣不斷重複，你會更多地了解自己的控制區並將它擴大。這樣，你就能夠掌握射精控制.
(二)如何控制射精
1.分散注意力法;做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的衝動。
2.機械壓迫法;藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。
3.增強體質;一般體質較好的人做愛時間要長些。做愛的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間,
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