腎虧的男人這一柔軟處有裂紋

2016-08-15 13:59來源： 三九養生堂 編輯： 劉新沂 中醫養生

身體出現什麼樣的裂紋暗示腎虧了呢？在生活中，男人最怕腎虧了，腎虧的男人做什麼事情都有氣無力的，那麼，男人腎虧的症狀有哪些呢？男人導致腎虧的原因有哪些呢？男人腎虧怎麼辦呢？我們一起來看看吧！

伸出你的舌頭看看上面有沒有裂紋，如果出現這種裂紋你要小心，說明你的脾腎虧損了，這具體是怎麼回事呢？來看看吧！

舌裂紋？原來身體已經攤上大事了

如果你已經有舌裂紋，那你就得做好心理準備了，舌頭有裂紋暗示腎虧了，身體脾腎虧空的厲害，不可能一下子就填補好了。脾腎功能的恢復本身就是一個長期的過程，治療舌裂也是一個需要長期堅持的過程。

而且，在治療期間，會出現舌裂處很疼的情況，這是身體元氣發動，抽調到局部解決局部舌裂的問題。

舌裂紋，反應脾腎虧空厲害

“黃帝內經”指出：“脾足太陰之脈......連舌本，散舌下”，“腎足少陰之脈......挾舌本”。

這是“十二經脈”中與“舌”關係最為密切的兩條經脈，出現舌裂的問題，反應了長期的脾腎功能低下。

脾胃是氣血津液生化之源，長期的生化乏源，津液長期不足，就濡養不好舌質，就好比是土壤沒有得到水分的充分灌溉就會出現乾裂一樣。

長期的脾胃功能弱小，好比是一個公司長期盈利狀況都不是很好，“腎主收藏”，腎氣好比是這個公司的存款，必然是不足的。

舌裂的後果

舌裂說明處於長期的脾腎功能弱小的狀態，如果沒有及時治療，很可能以後會發展成糖尿病，高脂血症，高血壓病等現代人常見的疾病。

腎虧主要症狀

四肢冰冷

如果你突然變得怕冷了，風一吹就受不了的話，就需要考慮是不是腎虛了，

因為腎虛就常有四肢寒冷，甚至肘關節或者膝關節都會怕冷。而且通常還會出現腰疼的情況，乏力沒有精神，少氣懶言，口淡不渴等腎虛病症。

頭暈失眠

人體很多的病痛都和腎有關，比如頭暈失眠就屬於這一類。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎，冠心病，支氣管哮喘，高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

腰部疼痛

總聽人說腰閃了一下，一般認為是由於自己的不小心造成的。不過很少人能把他與腎虛聯繫在一起。腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足，久病體虛或疲勞過度所致。

輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛，腰部乏力等症;勞損指力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦，開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

記憶力下降

腎虧在腦力方面的表現是記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等。

容顏早衰

腎虧會導致眼袋，黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙，乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性等。

不缺覺還總打哈欠

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連，神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華，形寒肢冷等症狀。

缺乏自信

腎虧在意志方面的表現是信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

尿頻

腎虧會導致尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

腎虧的原因

一，濫用藥物

現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，其次，食物中的農藥，化肥，可直接損傷人體的腎臟。

二，先天不足

腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。

三，久病傷腎

久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”之說。

四，現代污染

環境污染，空氣污染，食品污染，核磁輻射，噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質，填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌得少了。

五，生活無節

吸煙，飲酒，作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

六，壓力過大

現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠，食慾減退，乏力，煩躁，脾氣暴躁，神經衰弱等腎虛，腦虛症狀。

補腎的方法

喝水補養腎

水是生命之源，經濟實惠的涼白開也可以起到養腎的效果，水可以調節機體的平衡，如果水分不足，會加重腎的負擔，引起濁毒的殘留。

沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精效果的穴位。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

運動養腎

運動，對身體各個部位和器官都是有好處的，養腎可以通過運動來實現，具體做法是：將雙手來回的搓動，搓到有熱度為止，然後將手掌向皮膚內側，放至腰部，對腰部進行按摩，如此，每次做200次左右，早晚各一次，可以達到非常好的的效果。

男人的腎臟是身體非常的重要的器官，腎臟好壞是評判身體好壞的重要標準，因此，男人腎好精神才能倍棒哦！

結語：通過上文的介紹，你知道男人哪裡出現裂紋暗示腎虧了嗎在生活中，很多男人都有腎虛的毛病，男人一旦腎虛了就一定要注意補腎，以免造成腎虧，那麼，男人腎虧了可就麻煩了，因此，男人應該注意養腎護腎，希望能夠幫助大家哦！

男人腎虧的症狀有哪些呢

男性平時作息不正常，很易產生腎虧勞損， 那麼男人腎虧的症狀有哪些呢，比如怕冷以及四肢冰冷，房事過度，慢性疾病的產生，還有常見的腰痛症狀等等，具體的症狀今天給大家來介紹一下。

男人腎虧的症狀有哪些呢

“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”，“畏寒”往往伴隨腰膝酸痛，神疲倦臥，少氣懶言，口淡不渴等腎虧病症。

2.房事過度，男性腎精不足，會出現陽萎早洩，滑精，精液病等病症。

男性患者會有頭暈無力失眠多夢，同時許多慢性病如慢性肝炎，冠心病，支氣管哮喘，高血壓等病人，往往伴隨有腎損症狀。

4.哮喘，腎臟有聚氣的功能。由於腎虧不能聚氣，所以就會引起喘息氣短，呼多吸少，使患者感到難以暢快呼吸。如果厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重，冷汗直冒等症狀。

5.腰痛，腰痛根本在於腎虧，可分為內傷和勞損。內傷腎虧一般指先天不足，久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛，腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦，開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

6.頭暈耳鳴，很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花，天旋地轉噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虧可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈，耳鳴。

7.便秘患者腎虧會常因排便困難出現肛裂，痔瘡等症，影響工作，生活，苦不堪言。即使大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虧所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

雖然腎虧是男士的通病了，但很多時候男人對症狀的識別度不高，此而錯失了治療和調理的最佳良機，所以希望上文介腎虧怎麼辦補腎要吃這三種食物紹的男人腎損的症狀有哪些，希望可以供男性朋友一個參考，讓男性更好的了解症狀並做及時的調理。

揭秘古代皇帝補腎的靈驗妙方

2016-01-28 14:46 來源： 三九養生堂 編輯： 顧家濤 中醫養生

眾所周知，補腎是我們所有人的需要的，同時也不受時間和空間的限制，古代皇帝也會補腎，但是他們究竟是怎樣補的呢？身上有哪些穴位可以補腎呢？補腎的方法有哪些呢？一起來看看吧。

古代皇帝都有無數的女人，自然是艷福不淺啊！不過，從身體角度來講，自古中國的皇帝都腎虧，短命。他們三宮六院十二妃，再加上后宮三千佳麗，想不虧都難呀，再說，過度能不短命麼？不過，皇帝有無邊的權利，自然是有太醫針對皇帝的身體進行調理的。因此，史書上自然是留下了無數的補腎方。

據史料記載元朝第四代皇帝元仁宗曾經患有功能障礙，後得到治愈！

這裡首先要提一下元代飲膳太醫，蒙古族營養學家忽思慧，他編著了“飲膳正要”一書，內容豐富，圖文並茂，記載了大量的蒙古族飲食衛生及飲食療法，各種食物，有關驗方和營養學方面的內容，此書成為我國最早的營養學專著。

據“飲膳正要”記載，元仁宗在新疆打敗了沙皇侵略軍隊，班師回到了大都。但因數年的軍營生活，四處奔波，操勞過度，導致腎氣虧虛，患了功能障礙，十分痛苦。太醫忽思慧知道後，發明了一種方法，不到一個月，元仁宗的功能障礙竟愈，還使王妃懷了孕。

上有所好，下必甚之，這一妙方傳到民間，百姓也以之神奇，紛紛效仿。

我們知道，蒙醫藥和養生是蒙古族豐富文化遺產的一部分，也是祖國醫學的重要組成部分。從歷史上看，蒙古民族的飲食以紅，白兩種為主。紅指紅肉，尤其以牛羊肉為主;白指奶製品。

長期以來他們食物中的蛋白質和脂肪都很充足，這種飲食結構有助於保持氣血旺盛，加上崇尚騎射，經常鍛煉，大多男子體格健壯，筋骨舒展，這樣的生活習慣，自然對增強功能有很大的幫助，也是很值得現代人研究和學習的。

那麼，羊腎（羊肉）韭菜粥是不是人人都適合？長期服用是否真的能達到補腎的強大功效？我們來逐一解析它的神奇所在。

看皇帝都吃什麼治療功能障礙？歷朝歷代的皇帝因為種種原因都會有各種各樣的疾病，而功能障礙就是其中一種，那麼皇帝都吃什麼治療功能障礙呢？

乾隆皇帝又是如何補腎的？據“乾隆醫案”記載，乾隆帝最愛喝的養生藥酒為龜齡酒和松齡太平春酒，其中龜齡酒可祛病，補腎，養氣，健身。

看來古代皇帝們的補腎的方法還真是多元化。

如今的人們雖然沒有古代皇室宮廷那樣的條件，但也不會遜色於他們的。

這6個穴位是補腎佳穴

如圖1所示，太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是腎經中原氣經過和留止的部位，具有很強的補益腎氣，回陽救逆的功效，素有“腎經大補穴”，“回陽九穴之一“之稱。很多古代醫家在面對垂危患者時，都會在患者的太溪穴上進行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時，人們若能每天按揉太溪穴也能取得顯著的補腎效果。患有痛經的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預防痛經發作，緩解痛經症狀的效果。患有腎絞痛，痛風，尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，則可取得清除腎臟中的毒素，緩解疼痛的效果太溪穴位於腳內踝後緣的凹陷中，左右腳上各有一穴按摩此穴的方法是：。用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹，發麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚 按得凹陷下去，卻一點都不感到疼痛。此時，一定要持續地點按此穴穴，直至該穴處出現明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經中的氣血引到腳底的湧泉穴中去，從而取得補腎健體的功效。

2，關元穴

中醫認為，人體內有一種可維持生命活動的基本物質，這就是元氣。元氣藏在腎中，具有培元固本，補益下焦，促進人體生長發育，溫煦五臟六腑，激發人體內組織器官的生理功能，治療生殖系統疾病等作用。而關元穴就是人體內元氣的“閥門”，能夠將元氣關在人體內，使其不洩漏出去。關元穴位於腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關元穴上，稍稍向下施加壓力，然後將雙手快速，小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

3，湧泉穴

湧泉穴是腎經的重要穴位“黃帝內經”中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”這句話的意思是說：腎經之氣猶如清冽的泉水，它來源於足下，不斷湧出而灌溉周身各處對於湧泉穴的功效，古人有歌訣雲：。“三裡湧泉穴，長壽妙中訣睡前按百次，健脾益精血能益氣精神，呵護三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘。“可見，經常按摩湧泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。該穴位於人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴按摩此穴的方法是：盤膝坐於床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的湧泉穴處進行上下，左右的摩擦推揉，應連續揉搓200次左右，一直按摩至足心發紅溫熱為止。隨後，再用同樣的方法按摩左足的足心。

如圖4所示，氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸（約兩橫指）處按摩此。穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次艾灸氣海穴的方法是：。將艾條點燃，懸於氣海穴上方2〜4厘米處然後將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進行灸灼，可每次灸灼10〜20分鐘，至皮膚有較強烈的溫熱感為止。

5，命門穴

中醫認為，命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方。經常按摩命門穴可起到強腎固本，溫腎，延緩衰老，促進任督二脈的氣血運行，治療腰痛，行走無力，水腫，耳鳴耳聾等病症的作用命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行按摩命門穴的方法是：。用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側（腎臟所在的位置）10分鐘左右即可。

6，腎俞穴

在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的功效，可用於治療腎病，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退，腰痛等病症。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量，改善腎功能的作用此穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴按摩此穴的方法是：。取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉於腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續揉按一百餘下，直至全身發熱為止，可於每日臨睡前按摩一次。

人們不妨常按摩以上六大穴位，不僅可補腎，還能強體養生，益壽延年。

老中醫推薦的10大補腎的方法

一，吞津可養腎

吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用口腔中的唾液分為兩部分：。清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

二，有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

三，節夫妻生活可養腎護腎精

適當節制夫妻生活，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，有節。

四，護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電子扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

五，大便要通暢

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐大便難解。時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

六，睡眠可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

七，飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

八，飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

九，警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十，運動養腎

生命在於運動通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

結語：通過上面的介紹，想必大家的了解到了中國古代皇帝是怎樣補腎的了吧，在當時的醫療水平較為落後的情況下，祖先們充分發揮智慧，而在今天，我們要採用更健康的方法哦。

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男人腎虧身子這處會不適

2016-03-09 17:19 來源： 三九養生堂 編輯： 楊美 中醫養生

男人身子哪處不適暗示腎虧呢？男人腎虧的症狀有哪些呢？ 腎虧怎麼辦呢？ 腎虧的表現有哪些呢？腎虧和腎虛有什麼區別呢？男人知道自己腎虧後，應該怎麼做呢？下面我們一起來看看男人腎虧身子什麼地方會不舒服吧！

前不久，有一位患者來找筆者求診。患者為男性，31歲，是一外資企業的高級主管。自訴夜間覺得兩小腿深部有一種奇癢感，抓撓不到十分難受，只有用力緊繃肌肉或者踢腿才可以緩解。

由於一晚要發作好幾次，導致睡眠受到影響。有時還因為動作劇烈影響到愛人休息，造成頗多怨言。

最近因工作崗位調動，要經常出差。患者一則擔心長時間睡眠欠佳影響身體健康，二則擔心出差時讓同事發現自己的怪現象。經檢查，筆者告訴他，他患的是不寧腿綜合徵。

由於該患者拒絕服用西藥，要求中草藥治療，筆者對他進行了辨證。

中醫認為，不寧腿綜合徵與肝腎虧關係密切

肝主筋藏血，若肝血不足，則筋脈失養，可出現肢體酸麻等不適。臨床上常見的中醫病因有。

氣血不足年老體弱，或久病不愈，耗傷氣血，或失血之後，虛而不复，或脾胃虛弱，不能健運水谷以生化氣血，以致氣血兩虛，不能溫煦四末，血運不暢而產生酸脹，麻木，灼熱等異常感覺。

肝腎虧虛先天禀賦不足，或老年體虧，或久病失養，或夫妻生活過度，導致肝腎虧虛，筋脈肌肉失養而產生酸，麻，脹，痛等異常感覺。

瘀血阻絡年老體衰，或素體陽虛，或久病，或情志不遂，或跌打外傷致臟腑功能失調，氣血運行不暢，而生瘀血，阻滯脈絡而產生肢體深部的不適感覺。

濕邪痹阻素體虛弱，年高體衰，正氣不足，腠理不密，衛外不固，或因居處潮濕，涉水冒雨等原因，寒濕內侵，寒邪凝滯收引，濕邪凝聚不化，致氣血運行不暢。

寒濕鬱久化熱人感此邪，阻遏經絡，筋脈肌肉失於濡養而產生酸楚不適等異常感覺。

考慮其頻繁出差，為保持治療的持續性，決定採用中成藥治療。又由於患者證屬肝腎不足，筋脈失養。

英國醫生首次描述了不寧腿綜合徵。該病雖然對生命沒有危害，但卻嚴重影響患者的生活質量。

國外的流行病學資料表明，其患病率為總人口的1％〜10％，我國的患病率估計在1.2％〜5％，中老年人常見。

該病是一種較常見的疾病，其發病率遠遠高於其他神經系統的疾病。

不寧腿綜合徵是以小腿深部難以忍受的不適感作為主要症候群的一種疾病。

這種不適感往往難以描述，如蟲爬感，蠕動感，瘙癢感，針刺感，燒灼感等等。

主要發生在安靜狀態下，如長時間休息，臨睡前或夜間睡眠時，經過運動，按摩可暫時緩解。

反复發作者可影響夜間睡眠質量和白天的工作效率，嚴重影響患者的生活質量。

腎虧是腎虛，腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏，頭昏，耳鳴，健忘，腰，腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性，只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導致的腎虧症。

人到中年易腎虧

人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的腎虧表現。那麼是什麼原因引起腎虧呢？

據臨床所見，先天不足，長期營養不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑鬱，睡眠不足;過度疲勞，夫妻生活不節等都會導致腎虧，未老先衰但中年以後如注意養生，即使出現腎虧早衰，也可再度恢復。

偶爾腎虧不是大問題

防治腎虧除了順應自然規律，勞逸適度，節制夫妻生活，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法：一方面是中成藥補腎。

男士們千萬不要動不動就從內心認為自己腎虧，實在覺得問題嚴重的，可以到各大醫院泌尿科或男科檢查，請專家醫生確診。偶爾的一兩次有問題，是正常現象，不必過慮。因為，調整好心理狀態比服用補藥更重要。

自我保健防腎虧

1，鳴天鼓

其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處每次左右各彈50下，早晚各 - 次，對眩暈耳鳴，健忘，思維能力減退等症有一定療效。

2，摩腎區

將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3，填腎精

盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘咽一次唾液能填養腎精。

4，收肛肌

臨睡前用力收縮肛門肌肉50〜100次，對治療腎虧，生殖功能減退有益。

男性必看！有這八大腎虧的症狀

症狀一：不缺覺還總打哈欠

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連，神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華，形寒肢冷，食少腹脹，大便溏瀉，夜尿增多（或者小便清長）等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡，舌苔白，口唇青紫等症狀。

症狀二：無緣無故地感覺口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽乾口燥，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，五心煩熱，失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅，舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠，氣短乏力，畏寒肢冷，腰膝冷痛，腿軟無力，夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖，舌邊有齒印。

症狀三：無故地出現恐懼的感覺

這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。

由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空，健忘，腰膝酸軟等症狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱，心煩失眠，遺精盜汗等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅，舌苔少而幹。

腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷，四肢發涼，疲憊乏力等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩，舌苔白。

症狀四：畏寒，怕冷

如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振，腰膝酸軟冷痛，面色黧黑，小便清長頻數等症狀。

症狀五：噴嚏頻頻，經久不止

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力，腰膝酸軟或疼痛，面色無華，怕冷，手足不溫等症狀，以過敏性鼻炎患者為多。

對於腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵禦外邪的能力增強。

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻，日久不愈外，還伴有鼻癢，流濁鼻涕，咽乾咽痛，頭昏耳鳴，五心煩熱等症狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅，舌苔少等現象。

有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻，日久不愈外，還伴有鼻塞，流清鼻涕不止（早晚時較重），畏寒，四肢不溫，面色無華，腰膝酸軟等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡，舌苔白等現象。

症狀六：尿頻+尿蛋白高

一天小便幾次最正常？

健康的小便標準是：。一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻很多人以為老想尿，肯定是腎虛其實，大多數尿頻都和腎無關。

小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

症狀七：面黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。

出現黑眼圈就是腎虛的表現，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

症狀八：身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了！

因為腐的味道屬於腎的味道，五嗅（臊，焦香，腥，腐）裡面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。

但是很多人在出現腰部不適就認為是腎臟的原因，其實除了腎臟原因外，還有其他因素可以引起腰酸，腰痛等不適。常見的原因有以下幾個方面。

如圖1所示，由於腰椎病變引起。如類風濕性脊椎炎累計腰部，腰椎骨質增生症，結核性脊椎炎，腰椎外傷及腰椎間盤突出等。

2，由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症，急性脊髓炎，神經根炎，脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

3，由於腰椎，骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損，肌纖維組織炎，以及由挫傷，扭傷所引起的局部損傷，出血，水腫，粘連和肌肉痙攣等。

如圖4所示，由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

5，由於長期缺乏鍛煉和保持固定坐姿的辦公室工作人員認為，或者一段時間內過度勞累也可以引起腰酸，腰痛。

因此，腰痛是很多人常見的症狀，萬萬不可等同於腎炎，切不可隨便買藥服用。需要到醫院檢查，並且有可能涉及骨科，精神科等病情。要仔細檢查，明確不同病因，然後根據不同病因來對症治療，才能收到最佳效果。

結語：？？通過小編上文的介紹，你知道男人什麼地方不適暗示腎虧呢腎虛是男人常見的症狀，那麼，男人腎虛應該怎麼辦小編告訴你，男人腎虛應該多注意保養，多多按摩補腎穴位，效果很好，希望上文能夠幫助到各位哦！

男人必看不花錢也能補腎的奇招

2016-04-07 13:11 來源： 三九養生堂 編輯： 楊美 中醫養生

男人花錢也能補腎的奇招，你知道是什麼嗎？生活中，有很多男人會面臨著腎虛的毛病，那麼， 男人腎虛的症狀有哪些呢？ 男人補腎的方法有哪些呢？男人腎虛怎麼辦呢？下面我們一起來看看男人腎虛做些什麼吧！

　　 不花錢補腎的三猛招

在實際生存中，補腎的方法有許多種，我們可以通過飲食的調治來補腎，也可以通過加強活動的方法來補腎。不外，教給大家的方法非常簡樸，我們每天只要抽出三五分鐘的時間，做一做這些行動，就可以到達補腎健體的成果。

1，十指梳頭

許多男性朋友固然年齡輕輕，但是出現了少白頭和脫髮的症狀。這不但影響外在形象，同時也是身材健康受損的體現。許多人由於事情壓力大和精力緊張的緣故，他們的頭髮會出現脫落大片變白的現象，這是腎虛的體現。

健康的頭髮應該是黝黑稠密的，中醫以為，發為血之餘，又頒發於腎。

可以是說，我們的腎臟健康的話，我們的頭髮就會黝黑又有光芒。許多男性朋的頭髮比較短，於是他們平常懶得打理頭髮，不會常常洗頭髮，乃至還不梳頭。

教給各人的第一個行動便是十指梳頭，許多人不愛梳頭的緣故原由是苦於四周找不到梳子。

實在，要想梳頭，我們不願定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是推拿頭皮的歷程，常常推拿頭皮對我們的腎臟健康非常有利益。

大腦對我們的身材健康非常緊張，由於頭部漫衍著許多的經脈和穴位。常常用十指梳頭不但可以改進頭部的血液循環，還可以提神醒腦暖和解委頓。

同時，用十指梳頭另有升清降濁和補腎益氣的成果。要是你有頭痛失眠的症狀，沒關係常常用十指梳梳頭。

2，揉搓雙耳

許多上班族都是久坐一族，常常坐著不活動不但會讓我們感觸腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。

實在，男性朋友可以在事情間隙揉搓一下本身的雙耳，我們可以先推拿耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次推拿十分鐘就可以了。

中醫以為，腎開竅於耳。要是我們能常常揉搓雙耳的話，就可以資助我們補腎益氣，還能疏通滿身的氣血，進步人體的免疫本領。

別的，常常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。要是我們的肩頸和腰背感觸酸痛的話，沒關係揉搓一下雙耳，這些痛苦傷心感就會得到減輕。

3，推拿后腰

中醫以為，腰為腎之府，要是我們出現腎虛腎虧的症狀，那麼我們最顯著的感覺便是腰酸背痛。

因此，要想補腎，起首我們得做好腰部的調養事情。我們平常可以用雙手推拿一下本身的后腰部位，這樣的保健效果非常好。

那麼，男性朋友應該怎樣推拿本身的后腰呢？我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在后腰部位用手上下搓動36次。

只要列位能對峙每天都做這個行動，就可以到達溫腎補腰和培元固本的成果。

　　 怎樣判斷男人是否要補腎？

高強度的工作，快節奏的生活男人的負擔越來越重，讓很多男性常常頭昏眼花，腰痛腿軟等現象，殊不知這些是腎虛的表現。

出現這些症狀的時候就說明你需要補腎了。如何判斷男人是否需要補腎呢？

視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

脫髮

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

運動能力弱

上樓梯，跑步後氣喘吁籲，說明肺功能開始下降。運動後心跳過快現象持續時間長。心臟調節能力越來越低，這是心臟肌肉老化，彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

牙齒變臟

男性30歲以後牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。

如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。由此看來這些都是給男人們發出急救信號了。

現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛，衰老症狀。

如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時，因人，因地而異，根據不同的季節，體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

腎臟不好症狀

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘，膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛，神疲倦臥，少氣懶言，口淡不渴等腎虛病症。

哮喘，腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重，冷汗直冒等症狀。

腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足，久病體虛或疲勞過度所致。

輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛，腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦，開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂，痔瘡等症，影響工作，生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

腰酸腿痛，尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。

造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈，耳鳴。

頭暈無力

失眠多夢，腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎，冠心病，支氣管哮喘，高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

呼吸加快

想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕，變化，承受不了就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。

看物模糊

看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹，酸，澀，慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做“飛蚊症”，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。

早起腳後跟不舒服

因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。

講話費力

人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

排尿不順

腎臟有問題，大腿兩側會酸，軟，無力，經常發癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

你的腎要怎樣養？

補腎是男人共同關注的話題，特別是現代社會，男人工作和生活雙重壓力下，很容易腎虛，那麼補腎的方法有哪些呢？下面一起來看看吧。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：。清稀的為涎，由脾所主稠厚的為唾，由腎所主你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

結語：通過小編上文的介紹，你知道男人不花錢也能補腎的奇招是什麼了嗎腎虛是很多男人都有的毛病，其實，男人腎虛並不可怕，只要好好的補腎就行了，那麼，通過上文的介紹，你知道男人補腎需要注意什麼了嗎？希望能夠幫助到大家哦！

這個補腎秘方純爺們都收藏了

2016-04-03 13:21 來源： 三九養生堂 編輯： 劉新沂 中醫養生

補腎這個話題無論到了何時，都會被人們津津樂道的談及，事實上，在如今生活壓力的驅使下，越來越多的人會感到自己的體力大不如從前，甚至開始出現一些或多或少的小毛病。那麼，是否你知道歷史上的補腎古方都有哪些呢？今天，為就大家詳細介紹男人補腎方法 ，看看一起如何補腎效果好 ！

純爺們之間廣為傳播的補腎古方

怎樣補腎，養腎，是男子最為存眷的話題。正如女人怎樣減肥，養顏一樣。以下，專程包羅了一些補腎的古方，並且是純爺們之間廣為傳播的古方哦快來看。看吧！

大多數的人都講求養腎藏精，調養身材。為此，我們的這幾個古方也是從這方面入手，盼望對你有所幫助。

1，呼吸養腎法

此種要領養腎，要從行動和呼吸來入手。在行動方面，要連結挺立，兩腳離開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦後交織。

此時，小腹略向前傾，雙手只管即便向上伸直後壓，全部氣力，意念會合在腰椎。

然後氣力從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身材兩側壓下來，同時下蹲，兩手放在兩膝間交織，竣事時意念會合在前腳掌5秒鐘。腳後跟不行離地。

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將全部氣力，意念，再次會合在腰椎，兩腿不要用一點氣力，向起站立。

兩手不停交織，從胸前直上頭頂到腦後。

至於呼吸要領，像平常那樣。要在身材下蹲的整個歷程，呼氣。身材向上站起的整個歷程，吸氣。

在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。

練後，許多人會覺腰酸，必要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

那麼，練到什麼時間才算有用呢？一樣平常環境下，練兩分鐘就會滿身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝，放屁。雙手同時投實心球的要領有異曲同工之妙。

至於恆久結果，本身去感覺吧，如出現腹痛，腰酸等不適症狀，可推拿复溜，太溪穴。

2，勞宮養腎法

此種要領，是心腎相交法之一，不但可以大概強補腎精，還能通治統統耳病。所謂的天鼓，便是我們的後腦勺。

鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，孕育發生一個彈擊的氣力。

就如許使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦袋，彈頻頻再壓緊，然後忽然放鬆，耳朵就會有一種分外清新的感覺。

常常這樣做對耳朵的保健作用很大。

3，足心養腎法

人的腳上遍布了滿身全部的穴位，而湧泉即足心的位置，是養腎的。每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣富足，則體健壽延。

4，飲食調理腎法

現在，人們越來越注意養生，食療就變得越來越熱門。那麼，對於補腎來說，最佳的食品便是芝麻。

一位“老神仙”曾親口說過“世上只有芝麻好，惋惜凡人生吃了。”老神仙實在是一位羽士，年逾六旬，鬚髮黝黑，精力抖擻，品格清高。他在深山裡修行了40多年，淡泊名利，逐日粗茶淡飯，得意其樂。

道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是玄色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。

由於它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，肯定要用籽粒飽滿的芝麻，要是它本身都不飽滿，哪能指望它有彌補之功呢？要把不飽滿的芝麻去失，可用淘洗法在用水淘洗的時間，沒有浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質，生蟲或籽粒不飽滿的，都不要。

選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後，服用也很講求。

5，聽聞養腎法

手指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵，眼屬於腎。起首，掌心向後，然後用手指插進耳朵孔裡去，塞進去以後，手指在內裡轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動。

要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在內裡輕輕的動，推拿上二三十秒後，忽然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這便是完備的推拿聽聞穴的一個要領。

要是你的手指插進耳朵裡去以後，以為指尖有一種黏著感，有吸力的話，這便是濕氣太盛的一種感覺，那在推拿完了以後，猛的將手指拔出來就可以了。

此5種要領，是養腎的古方，也是最有憑據的要領。

固然，養腎的要領另有許多種，選擇得當本身的才是最好的。

如何補腎效果好

現在腎虛人群不斷擴大，一旦發現腎虛人們就爭先恐後趕著潮流去買補腎藥。那麼，怎樣補腎最有效？

中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖，泌尿，神經，骨骼等多個組織，器官，起調節人體功能，為生命活動提供“元氣”，“原動力”的作用。

“虛”主要是功能低下，營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退，生理功能低下，容易骨折，貧血，憋不住尿，腰腿酸軟等。

這些都是中年人常見的症狀，但並不能一概而論，以為出現上述症狀就肯定是腎虛。

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人不育，女人不孕;便不成形或尿頻，清長，夜尿多，舌淡苔白。

腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子精力變差;女子經少或閉經;失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。

腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老症狀。

專家指出補腎，護腎關鍵在日常，如下要領需要中年男人掌握。

如圖1所示，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2，生理生活要適度，不勉強，不放縱。

3，做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

4，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

男人補腎方法

和女性一樣，男人生理上的難言之隱也很多，腎虛是其中最常見的一個問題。而解決腎虛有很多途徑。下面為大家介紹幾種男人補腎方法，輕鬆解決腎虛之隱。

一，腰部按摩操

1.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早，中，晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損，腰酸背痛等症。

二，腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈，失眠，耳鳴，咯血，鼻塞，頭痛等有一定的療效腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

三，強腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大，過猛。這種動作可活動筋骨，暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老，體弱，氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然，緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰，膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞，氣海俞，大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰，舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

結語：？通過以上的文章介紹，大家是否知道補腎的方法都有哪些了呢如今，腎臟毛病發生現象已經越來越多，無論男女，其實都不應該忽視補腎這件事很多時候，當自己身體出現不舒服的症狀時，不妨即使去醫院就診，如果是腎臟的問題，那麼早日調理，才能早日健康哦！

老夫老妻竟靠這個提高腎活力

2016-04-03 16:37來源： 三九養生堂 編輯： 劉新沂 中醫養生

人很多最都存在關係著一定的養腎誤區 ，一是不知道何時該補腎，二是不知道補腎的正確方法是什麼。對於上了年紀的夫妻來說，生活壓力以及缺乏鍛煉，常常會使得體質變差，而這其中之一就會有腎臟的毛病。那麼，男女養腎護腎的好習慣都有哪些？今日，為就大家介紹養腎秘籍 ，一起看看吧！

養腎秘籍：艾灸提高腎活力

艾灸是一種比較受人們青睞的一種針方法，對於人們的健康有著重要的作用，合理的利用艾灸有利於男性腎部的健康。

腎氣，腎精所化之氣，“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。

如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多等病症。

腎氣，反映腎臟功能，在中醫理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。

中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切關係，“黃帝內經”中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發育而轉向衰老死亡的過程。

“素問上古天真論”指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

艾灸補腎穴位

艾灸療法，是一種操作簡便，療效顯著的中醫療法，通過艾灸，可祛病強體，還能補腎。如果想補腎防腎虛，不妨在家裡備點艾條，休息時，自己或讓家人幫忙艾灸。下面說說艾灸補腎時應灸哪些養生穴位。

神闕穴

灸此穴有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之養生功效。常灸神闕穴，可起到強壯體質，延年益壽作用。

氣海穴

位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是極其重要部位，古人說“氣海一穴暖全身”，強調該穴保健養生作用。因此，此穴必灸。

養腎護腎的好習慣

一，護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二，大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

三，飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四，有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五，吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六，飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑色食物可養腎外，核桃，韭菜，蝦，羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七，睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八，避免勞累

體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。

九，警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十，運動養腎

生命在於運動通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

春季如何養腎

春天，隨著氣候逐漸轉暖，各種細菌，病毒，黴菌開始活動與繁殖。

此時，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。

要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統的感染。

春天也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機，根據中醫師臨床經驗發現，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，同時腎病患者在春季要注重生活，飲食，衛生等方面的調理，下文提供的幾個方面的調理，僅供參考，希望對腎病網友有一定幫助。

改善生活習慣

多食用具有護腎利尿作用的食物，含豐富的蛋白質，維生素，鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。

老人在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品。

多吃含水分較多的食物，如水果，蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

起居調養

積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。

老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。

衛生調理

老年人由於膀胱，尿道肌肉鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。

因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。

由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟。

特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病，心髒病，腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外肛門周圍，使之乾燥後，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染，保護腎臟的重要措施。

養腎誤區

誤區一：不分腎陰虛，腎陽虛，亂補一氣

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛，腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。

誤區二：黑眼圈是腎虛表現

有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什麼不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累，失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙， 所以眼圈發黑。出現黑眼圈用不著擔驚害怕，亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12週，黑眼圈隨後也就消失了。

誤區三：腎虛就是腎出了問題

很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

誤區四：功能下降就得補腎

許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。

誤區五：腎虛是男人的專利

其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。

“腎虛”女性會早早表現出閉經，煩躁，焦慮，多疑等症狀。

結語：通過以上的文章，你是否對於如何補腎會有更好的了解與認識呢日常生活中，適合補腎的好方法有很多，其實，無論飲食還是養成良好的生活習慣，我們都應該重視自己的健康，只有合理的生活規律，才會擁有更多的健康！