腎陰虛容顏易老
腎虧，男慘！女更慘！
腎虧的男人最怕被問到：「行或不行？」，但是，可別以為只有男人會腎虧，女人腎虧也會影響到夫妻生活，當女人腎虧性冷感，「要或不要？」就可能讓床笫間失了和諧。
一般人提到「腎虧」，大多聯想到男性性功能衰退，但其實腎虧帶來的影響不只於此，且並未獨厚男性。中醫師彭溫雅表示，當人體腎精虧損時，不僅影響「腎藏精」的功能，也導致腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、精神不濟等且「腎主水液」的功能異常，津液不足時，也可能出現眼乾、口乾、鼻黏膜乾燥等症狀。
中醫認為，腎還有「主納氣」及「主骨生髓」的生理功能，所以，腎精虧損時也容易出現咳嗽氣喘、腰痠背痛、頭暈心悸、手腳冰冷、四肢無力等問題。而一旦腎精虧損連帶影響到骨骼發展，便會出現骨質疏鬆、骨骼發育遲緩等問題。
許多人存有誤解，以為「腎虧」是專屬於男人的疾病，但其實很多女性也有「腎虧」的問題。彭溫雅指出，腎藏精主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力，像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕「腎陰虛」的女性，容易有性生活與月經失調的困擾。
以女性常見的「腎陰虛」來說，就是腎陰對人體臟腑滋養的作用失調所致。青春期的「腎陰虛」可能讓初經晚來，且經量容易異常成年期的「腎陰虛」容易出現卵巢早衰的現象，可能會導致不孕、流產、早產，或更年期提早到來而更年期的「腎陰虛」則容易有骨質疏鬆的問題。
腎陰虛，容顏易老
女性有孕育下一代的天職，其腎陰為人體陰精的聚集，調理腎陰的基本原則，應該以「收藏」為原則。《內經》曰：「腎者主蜇，封藏之本」，身體的營養物質透過腎陰轉化後，一方面提供臟腑所需，另一方面又回收多餘的腎精，如此生生不息，所以，如果女性朋友長期過度操勞，損害了腎陰，結果會比男性更容易衰老。
此外，中醫認為女為陰，女性的陽氣本來就比較虛弱，如果因為腎精不足，導致「腎陰虛」，容易造成營養不良，而這些問題也會直接影響到肌膚狀態，進而讓肌膚失去光澤、變得黯淡。所以，如果懂得替身體補陰滋陰，適當地讓陰陽平衡、氣血調和，就能夠保持肌膚的光亮、紅潤，並且幫助延遲肌膚的老化。
彭醫師曾為一位35歲的女性主管看診，這位輕熟女因長期工作繁忙、壓力沉重，導致臉色發黃，甚至引起月經不調，有時提前報到，有時卻遲無音訊，月經量也忽多忽少，而體重則愈來愈無法控制，不論如何努力節食，還是一直發胖。患者說以前從未有過這樣的情況，而最近感覺非常容易疲倦，真不
知該如何是好？
在診間，醫師看了看她發紅的舌頭、乾裂的嘴唇，觀察鬢角微微滲出的汗珠，加上又急又細的脈象，馬上確診這是「腎陰虛」引起的身體症狀。原因在於長期工作壓力大、作息不正常、三餐也不定時，生活步調紊亂之下，導致內分泌及荷爾蒙失調。殷殷叮嚀患者，不要認為這只是個小問題而輕忽，因為「腎陰虛」會影響人體的新陳代謝，腎陰不足之後，引起虛火上炎，身體便會出現一連串上火的症狀，不僅會讓氣色不好看、肌膚變得粗糙，還會出現失眠盜汗、口乾舌燥、皮膚搔癢、腰膝痠軟等症狀，人體的各個功能也會慢慢退化，對女性來說尤其嚴重。
腎精不足，早生華髮
「腎陰虛」對女性來說，連帶影響到的層面不少，中醫認為，從毛髮的盛衰，能反映腎精的充盈程度，也就是腎「其華在髮」。頭髮為氣血循環的產物，頭髮受到血液的滋養，加上腎精的生化，在精血充沛時，毛髮自然烏黑亮麗，相反地，如果腎陰虧損、精血虧虛，毛髮便會蒼白枯槁、稀疏易落。
另外，由於腎開竅於耳，腎陰虛時也會出現耳鳴、耳聾等症狀，嚴重時伴隨頭暈目眩、頭痛耳悶等情形腎也開竅於二陰，二陰就是前陰和後陰，也就是西醫所理解的排尿、外生殖系統和排便功能。所以，「腎陰虛」時同樣會有頻尿、少尿、遺尿及便祕或泄瀉等症狀發生。
善於調理，安度更年期
以中醫的觀點來看，更年期是卵巢功能由旺盛狀態逐漸轉化至消失的一個過渡時期，起因於腎氣漸衰，腎精虧損，陰陽失調所致，而「腎陰虛」正是引發更年期症狀的主要原因。「腎陰虛」患者因為腎陰不足，導致心腎不交，進而造成熱潮紅、盜汗、失眠、心情煩躁、記憶力減退、腰痠背痛、骨質疏鬆、性慾減退等，都是跟「腎陰虛」相當類似的症狀。此外，腎陰陽失調還會進一步波及心、肝、脾等其他的臟腑，對女性的身體來說，會造成很大的影響。
為了治療「腎陰虛」而導致的更年期症候群，除了藥物治療外，透過日常生活的調理，更能安度更年期。彭溫雅表示，中醫的養生之道，可提供更年期女性不少助益，所謂「寓醫於食」，如果能夠積極將中醫各種保健知識融入日常生活中，將有助於此階段身體荷爾蒙的調整適應。
她舉例，容易心悸盜汗、失眠健忘等症狀的更年期婦女，可以吃些龍眼肉、紅棗、葡萄乾等，以養心補血如果是經常出現頭昏眼花、筋脈拘急等症狀，則可適度攝取黑豆、菠菜、胡蘿蔔等，能益氣生血，對身體會有幫助。如果症狀較久，且影響到日常生活時，中醫師通常會使用六味地黃丸、二至丸、左歸丸等養陰藥方，並視情況添加能夠解虛熱的藥材，如知母、黃柏等。另外，因更年期容易心情煩躁，所以，需要疏肝解鬱，像是消遙散、香附等都能幫助改善。
生理上的不適可透過食膳或藥物來改善，但心理上的問題就需要找到抒發的管道，維持一定的社交生活，多跟朋友談心、保持愉快的心情、培養正面積極的思考模式、找到自己的興趣、維持良好的生活作息及運動習慣，並學習紓緩壓力，這些都有助於改善煩躁、疲憊或情緒不穩等問題，從而保持健康的身心。
「妳」有沒有腎虧？
以下為中醫門診中「腎虧」患者常有的症狀表現，如果符合的項目愈多，恐怕得多加留意了。
1.工作效率不如以往，才剛上班就想要下班，出錯的次數也明顯變多。
2.記憶力明顯變差，明明是剛才交代的事情，卻怎麼也想不起來。
3.常常覺得很疲累，但是一躺到床上卻又睡不著。
4.睡眠品質明顯變差，不僅容易做夢，也很容易被驚醒。
5.體重的變化比以前還要大，食量沒有增加，但體重卻明顯下降或增加。
6.經常被人家說：「怎麼了，氣色那麼差？」。
7.明明沒有外傷，也沒有做消耗體力的事情，卻總是覺得腰痠背痛。
8.早上起床總覺得眼皮跟小腿格外腫脹。
9.變得比以前更容易感冒，動不動就鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛。
10.只要久坐或久蹲，一站起來就會感到頭暈眼花。
11.看書不過20～30分鐘，眼睛就變得脹痛、乾澀。
12.對於最喜歡的好友聚會，卻變得意興闌珊，提不起太大的興趣。
13.常常覺得肚子裡有一股無名火，卻又不知道該如何發，也不知道火從哪來。
14.月經變得明顯不順，性慾也明顯減退，甚至會覺得性生活很麻煩、疲累。
15.早上起床梳頭時，常常會發現嚴重落髮的情況。
16.皮膚變得乾燥，經常發現細紋、魚尾紋，甚至還出現了黃褐斑。
17.覺得胸部不如以往尖挺，皮膚和身形也明顯變得鬆弛。
18.變得很怕吵鬧，只要有一點點噪音都會覺得煩躁。
（資料來源：彭溫雅中醫師）
腎虧的男人最怕被問到：「行或不行？」，但是，可別以為只有男人會腎虧，女人腎虧也會影響到夫妻生活，當女人腎虧性冷感，「要或不要？」就可能讓床笫間失了和諧。
一般人提到「腎虧」，大多聯想到男性性功能衰退，但其實腎虧帶來的影響不只於此，且並未獨厚男性。中醫師彭溫雅表示，當人體腎精虧損時，不僅影響「腎藏精」的功能，也導致腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、精神不濟等且「腎主水液」的功能異常，津液不足時，也可能出現眼乾、口乾、鼻黏膜乾燥等症狀。
中醫認為，腎還有「主納氣」及「主骨生髓」的生理功能，所以，腎精虧損時也容易出現咳嗽氣喘、腰痠背痛、頭暈心悸、手腳冰冷、四肢無力等問題。而一旦腎精虧損連帶影響到骨骼發展，便會出現骨質疏鬆、骨骼發育遲緩等問題。
許多人存有誤解，以為「腎虧」是專屬於男人的疾病，但其實很多女性也有「腎虧」的問題。彭溫雅指出，腎藏精主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力，像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕「腎陰虛」的女性，容易有性生活與月經失調的困擾。
以女性常見的「腎陰虛」來說，就是腎陰對人體臟腑滋養的作用失調所致。青春期的「腎陰虛」可能讓初經晚來，且經量容易異常成年期的「腎陰虛」容易出現卵巢早衰的現象，可能會導致不孕、流產、早產，或更年期提早到來而更年期的「腎陰虛」則容易有骨質疏鬆的問題。
腎陰虛，容顏易老
女性有孕育下一代的天職，其腎陰為人體陰精的聚集，調理腎陰的基本原則，應該以「收藏」為原則。《內經》曰：「腎者主蜇，封藏之本」，身體的營養物質透過腎陰轉化後，一方面提供臟腑所需，另一方面又回收多餘的腎精，如此生生不息，所以，如果女性朋友長期過度操勞，損害了腎陰，結果會比男性更容易衰老。
此外，中醫認為女為陰，女性的陽氣本來就比較虛弱，如果因為腎精不足，導致「腎陰虛」，容易造成營養不良，而這些問題也會直接影響到肌膚狀態，進而讓肌膚失去光澤、變得黯淡。所以，如果懂得替身體補陰滋陰，適當地讓陰陽平衡、氣血調和，就能夠保持肌膚的光亮、紅潤，並且幫助延遲肌膚的老化。
彭醫師曾為一位35歲的女性主管看診，這位輕熟女因長期工作繁忙、壓力沉重，導致臉色發黃，甚至引起月經不調，有時提前報到，有時卻遲無音訊，月經量也忽多忽少，而體重則愈來愈無法控制，不論如何努力節食，還是一直發胖。患者說以前從未有過這樣的情況，而最近感覺非常容易疲倦，真不
知該如何是好？
在診間，醫師看了看她發紅的舌頭、乾裂的嘴唇，觀察鬢角微微滲出的汗珠，加上又急又細的脈象，馬上確診這是「腎陰虛」引起的身體症狀。原因在於長期工作壓力大、作息不正常、三餐也不定時，生活步調紊亂之下，導致內分泌及荷爾蒙失調。殷殷叮嚀患者，不要認為這只是個小問題而輕忽，因為「腎陰虛」會影響人體的新陳代謝，腎陰不足之後，引起虛火上炎，身體便會出現一連串上火的症狀，不僅會讓氣色不好看、肌膚變得粗糙，還會出現失眠盜汗、口乾舌燥、皮膚搔癢、腰膝痠軟等症狀，人體的各個功能也會慢慢退化，對女性來說尤其嚴重。
腎精不足，早生華髮
「腎陰虛」對女性來說，連帶影響到的層面不少，中醫認為，從毛髮的盛衰，能反映腎精的充盈程度，也就是腎「其華在髮」。頭髮為氣血循環的產物，頭髮受到血液的滋養，加上腎精的生化，在精血充沛時，毛髮自然烏黑亮麗，相反地，如果腎陰虧損、精血虧虛，毛髮便會蒼白枯槁、稀疏易落。
另外，由於腎開竅於耳，腎陰虛時也會出現耳鳴、耳聾等症狀，嚴重時伴隨頭暈目眩、頭痛耳悶等情形腎也開竅於二陰，二陰就是前陰和後陰，也就是西醫所理解的排尿、外生殖系統和排便功能。所以，「腎陰虛」時同樣會有頻尿、少尿、遺尿及便祕或泄瀉等症狀發生。
善於調理，安度更年期
以中醫的觀點來看，更年期是卵巢功能由旺盛狀態逐漸轉化至消失的一個過渡時期，起因於腎氣漸衰，腎精虧損，陰陽失調所致，而「腎陰虛」正是引發更年期症狀的主要原因。「腎陰虛」患者因為腎陰不足，導致心腎不交，進而造成熱潮紅、盜汗、失眠、心情煩躁、記憶力減退、腰痠背痛、骨質疏鬆、性慾減退等，都是跟「腎陰虛」相當類似的症狀。此外，腎陰陽失調還會進一步波及心、肝、脾等其他的臟腑，對女性的身體來說，會造成很大的影響。
為了治療「腎陰虛」而導致的更年期症候群，除了藥物治療外，透過日常生活的調理，更能安度更年期。彭溫雅表示，中醫的養生之道，可提供更年期女性不少助益，所謂「寓醫於食」，如果能夠積極將中醫各種保健知識融入日常生活中，將有助於此階段身體荷爾蒙的調整適應。
她舉例，容易心悸盜汗、失眠健忘等症狀的更年期婦女，可以吃些龍眼肉、紅棗、葡萄乾等，以養心補血如果是經常出現頭昏眼花、筋脈拘急等症狀，則可適度攝取黑豆、菠菜、胡蘿蔔等，能益氣生血，對身體會有幫助。如果症狀較久，且影響到日常生活時，中醫師通常會使用六味地黃丸、二至丸、左歸丸等養陰藥方，並視情況添加能夠解虛熱的藥材，如知母、黃柏等。另外，因更年期容易心情煩躁，所以，需要疏肝解鬱，像是消遙散、香附等都能幫助改善。
生理上的不適可透過食膳或藥物來改善，但心理上的問題就需要找到抒發的管道，維持一定的社交生活，多跟朋友談心、保持愉快的心情、培養正面積極的思考模式、找到自己的興趣、維持良好的生活作息及運動習慣，並學習紓緩壓力，這些都有助於改善煩躁、疲憊或情緒不穩等問題，從而保持健康的身心。
「妳」有沒有腎虧？
以下為中醫門診中「腎虧」患者常有的症狀表現，如果符合的項目愈多，恐怕得多加留意了。
1.工作效率不如以往，才剛上班就想要下班，出錯的次數也明顯變多。
2.記憶力明顯變差，明明是剛才交代的事情，卻怎麼也想不起來。
3.常常覺得很疲累，但是一躺到床上卻又睡不著。
4.睡眠品質明顯變差，不僅容易做夢，也很容易被驚醒。
5.體重的變化比以前還要大，食量沒有增加，但體重卻明顯下降或增加。
6.經常被人家說：「怎麼了，氣色那麼差？」。
7.明明沒有外傷，也沒有做消耗體力的事情，卻總是覺得腰痠背痛。
8.早上起床總覺得眼皮跟小腿格外腫脹。
9.變得比以前更容易感冒，動不動就鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛。
10.只要久坐或久蹲，一站起來就會感到頭暈眼花。
11.看書不過20～30分鐘，眼睛就變得脹痛、乾澀。
12.對於最喜歡的好友聚會，卻變得意興闌珊，提不起太大的興趣。
13.常常覺得肚子裡有一股無名火，卻又不知道該如何發，也不知道火從哪來。
14.月經變得明顯不順，性慾也明顯減退，甚至會覺得性生活很麻煩、疲累。
15.早上起床梳頭時，常常會發現嚴重落髮的情況。
16.皮膚變得乾燥，經常發現細紋、魚尾紋，甚至還出現了黃褐斑。
17.覺得胸部不如以往尖挺，皮膚和身形也明顯變得鬆弛。
18.變得很怕吵鬧，只要有一點點噪音都會覺得煩躁。
（資料來源：彭溫雅中醫師）
主題標籤： #腎陰虛 #更年期 #女性 #症狀 #腎虧 #生活 #腎精 #問題
原載:http://www.ttv.com.tw/lohas/green20347.htm
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